Per un 2025 di salute e benessere, l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) suggerisce di adottare alcune misure per migliorare la salute fisica e mentale. L’inizio dell’anno rappresenta un momento adatto per fissare buoni propositi e prendere decisioni importanti.
Ecco i 10 consigli dell’ISS:
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Limitare l’uso dello smartphone: Oltre il 25% degli adolescenti presenta una dipendenza da smartphone, incidendo negativamente su sonno e relazioni. È utile creare "zone senza smartphone" in casa per favorire interazioni reali.
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Evitare l’alcol: L’alcol è tossico e cancerogeno e può aumentare significativamente il rischio di malattie. Rinunciare a un bicchiere durante i pasti può aiutare a perdere peso e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
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Smettere di fumare: Abbandonare il fumo porta benefici immediati e a lungo termine. Il rischio di malattie cardiovascolari si dimezza dopo un anno di astinenza.
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Consumare 5 porzioni di frutta e verdura: Solo il 7% della popolazione italiana osserva questa raccomandazione. Un’alimentazione sana contribuisce a ridurre il rischio di malattie croniche.
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Controllare la pressione sanguigna: La pressione alta è un importante fattore di rischio per molte malattie. Monitorarla regolarmente aiuta a mantenere condizioni di salute ottimali.
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Ridurre l’impatto ambientale: Adottare le pratiche di riduzione, riutilizzo e riciclo (3R) aiuta a contenere la produzione di rifiuti e l’inquinamento.
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Conservare i cibi in modo sicuro: È fondamentale seguire le etichette alimentari per evitare rischi per la salute legati a cibi mal conservati.
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Cercare supporto per il benessere psicologico: Le difficoltà emotive possono essere gestite chiedendo aiuto a esperti attraverso terapie appropriate.
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Prevenire le malattie infettive: Lavarsi le mani frequentemente riduce la trasmissione di patogeni; le precauzioni sono importanti anche durante i viaggi.
- Affidarsi a fonti affidabili per le informazioni sulla salute: È cruciale non cadere nell’“infodemia” e reperire informazioni solo da fonti autorevoli per evitare confusioni e comportamenti rischiosi.
Seguendo questi consigli è possibile migliorare la qualità della vita e promuovere una salute migliore per il 2025.