Negli adolescenti, il sonno rappresenta un elemento cruciale per lo sviluppo cerebrale e il benessere mentale. Tuttavia, molte abitudini, come l’uso intensivo dei social media la sera, riducono la qualità del riposo notturno. Secondo uno studio condotto dalle Università di Cambridge e Fudan su oltre 3.200 ragazzi, andare a letto tardi e dormire poco è correlato a una connettività cerebrale più debole e a volumi cerebrali ridotti, specialmente nell’ippocampo, area fondamentale per la memoria.
L’igiene del sonno, ovvero l’insieme di pratiche per un riposo efficace, è spesso compromessa dagli adolescenti, che tendono a restare svegli con i dispositivi elettronici. La luce blu degli schermi interferisce con la produzione di melatonina, rendendo difficile l’addormentamento.
Uno dei miti più comuni è la convinzione che si possa recuperare il sonno durante il weekend. Tuttavia, la deprivazione cronica non è facilmente recuperabile e ha effetti negativi sul cervello in sviluppo. Il Pew Research Center ha rilevato che il 48% degli adolescenti statunitensi riconosce l’impatto negativo dei social sulla salute mentale.
Esperti, come la professoressa Sara Carucci, evidenziano come il riposo sufficiente migliori le abilità cognitive e come i cervelli di chi dorme poco presentino volumi ridotti e connessioni più fragili. È fondamentale affrontare il problema del sonno negli adolescenti per prevenire disturbi mentali in età adulta.
La questione richiede un intervento collettivo, coinvolgendo famiglie, scuole e istituzioni. Misure come limitare l’accesso ai social media per i minori di 15 anni sono stati suggerite per proteggere lo sviluppo psicologico dei giovani. È essenziale promuovere stili di vita più sani e routine serali che possano favorire un migliore sonno.
Elaborazione AI: StraNotizie.it
Fonte: dirittoallasalute.net
👕 Bestseller T-Shirt Italiane su Bestselling Italy – Direttamente da Etsy 🇮🇹
Avogato
Ironica per chi ama gatti e avocado.
Verdicchio
Per chi ama il vino e lo stile italiano.
Non parlatemi prima del caffè
Per chi non funziona senza espresso!
La Dolce Vita
Lo stile italiano che non passa mai di moda.
Sii una persona gentile
Messaggio positivo per tutti i giorni.
Resta sempre te stesso
Per chi crede nella propria unicità.
🎁 Spedizione veloce da Etsy Italia 🇮🇹 – Scopri tutte le t-shirt su Bestselling Italy
❤️ Cosa dicono i nostri clienti
-
"La qualità della stampa è top, e il design fa sempre sorridere! Super consigliata!"
– Giulia M., Torino
-
"T-shirt originali, ben fatte, e spedizione rapidissima. Comprerò ancora!"
– Andrea F., Roma